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Tenho 500 milhões de neurônios e 9 metros de comprimento. Muito prazer! Sou o seu segundo cérebro, mas pode me chamar de intestino mesmo.
Como sabe, gosto de me intrometer em muita coisa na sua vida e sou de reclamar. Sou bem enrolado, mexo muito com a sua cabeça e não dependo dela pra fazer o meu trabalho, embora nos comuniquemos.
E se alguém disser que você parece enfezado, pode acreditar, você já sabe que está. Pode ser que eu esteja segurando alguma coisa aqui por baixo, mas a culpa é sua aí por cima.
Também, antes que eu esqueça, às vezes dou uma bagunçada no seu humor. Então, por essas e outras, cuida bem de mim! Tudo bem?
As funções do intestino são: digerir os alimentos, absorver nutrientes e água. Além dessas funções, o intestino elimina o que não pode ser aproveitado. Faz isso pelo processo de evacuação.
Talvez essas sejam as funções que primeiro vêm à mente quando se fala do intestino. No entanto, o intestino também produz hormônios e neurotransmissores que interferem na saúde, tanto nos aspectos físicos quanto nos emocionais.
Por exemplo, os neurônios do intestino produzem 90% de toda a serotonina, que atua em seu humor, apetite e qualidade do sono.
Também, 50% da dopamina, hormônio do prazer e da motivação, são produzidos pelo intestino. Muitos outros hormônios também, agora se sabe, são produzidos no intestino.
Você sabia que mais de 100 trilhões de bactérias transitam o intestino e que a microbiota intestinal (flora intestinal) tem um papel fundamental em manter a saúde do seu corpo, além de auxiliar na digestão dos alimentos e na proteção contra infecções?
E, ainda, sabia que 70% das células do sistema imunológico se encontram no intestino? A maior parte dos microrganismos do intestino é benéfica. No entanto, há outros que são prejudiciais. Daí a necessidade de cuidar bem do seu intestino, o seu segundo cérebro.
Em poucas palavras, é preciso dar a ele o que lhe faz bem e evitar o que lhe faz mal. E o que faz bem ao intestino, o seu segundo cérebro?
O que faz bem: Alimentação variada, com probióticos, fibras vegetais e polifenóis: iogurte, chucrute, picles, vinagre de maçã, coalhada, vegetais de folhas escuras, uvas, ameixa, laranja, beterraba, batata doce, cebola, amêndoas, brócolis, aveia, chocolate amargo.
O que faz mal: excesso de gordura, excesso de estresse, antibióticos, excesso de álcool, muita carne vermelha, muito açúcar e frituras.
Como você acaba de ver, o intestino cuida de funções indispensáveis ao seu bem-estar e à sua saúde. E, para cuidar bem dele, há coisas que você deve evitar e outras que você deve fazer, como vimos nos parágrafos anteriores.
De zero a dez, qual o seu nível de satisfação com o funcionamento do seu segundo cérebro, o seu intestino? O que você vai fazer a respeito e a partir de quando?
Desejo a você sucesso nesse respeito! Um forte abraço! E, se acha que esse artigo vai interessar a alguém, por favor, compartilhe, inclusive em suas redes sociais.
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